Ballonnement et constipation durant la grossesse : que faire ?

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La grossesse représente probablement le moment où la digestion est plus délicate car l’organisme est plus fragile en cette période de transformation.

Pour éviter les désagréments comme les ballonnements ou la constipation, certaines idées simples à appliquer vont permettre d’oublier ces mauvais moments pour retrouver un confort digestif.

 

1. Une hydratation de qualité

Une hydratation de qualitéLa première résolution à tenir est de boire davantage car il ne faut pas oublier que les besoins en eau sont multipliés par deux.

De façon générale, il est toujours recommandé d’augmenter sa consommation habituelle d’eau pendant cette période.

S’assurer de boire régulièrement dans la journée va faciliter la digestion et réduire les ballonnements. La constipation va également disparaître au fur et à mesure des journées.

2. Bien choisir ses boissons chaudes

Si le thé ou le café sont parfois responsables de troubles digestifs, la tisane peut par contre avoir d’autres vertus. Les excitants qui contiennent de la caféine ou de la théine sont générateurs de gaz et vont créer des troubles à plusieurs niveaux.

Bien choisir ses boissons chaudes

Oublier cette habitude pour une tisane au fenouil sera parfait car cette plante est connue pour favoriser la digestion. Une consommation régulière va être une solution contre la constipation de la femme enceinte. Plus d’informations sur ballonnements.com seront utile pour toute la grossesse qui subit ce type de perturbations.

3. Consommer des herbes aromatiques

herbes aromatiques grossesse

Un grand nombre d’herbes naturelles ont des vertus sur le fonctionnement digestif. Favorisant le transit, elles sont parfaites pour les ballonnements et la constipation. Il ne faudra pas hésiter à en mettre dans ses plats, en faire des tisanes, en saupoudrer ses desserts pour pouvoir en tirer le meilleur parti. Le thym et le romarin sont très bons pour aromatiser les viandes et les légumes. L’anis, la mélisse et la menthe poivrée pourront constituer de très bonnes boissons.

4. Se masser avec des huiles essentielles

massage huiles essentielles grossesse

Pendant la grossesse, le recours aux médicaments ne doit se faire que de façon limitée. Contre les ballonnements, il est possible d’utiliser d’autres moyens qui ont montré leur efficacité. Mélanger de l’estragon, du basilic, de la coriandre, du carvi, de la menthe poivrée et de la calophylle permettra d’avoir à disposition un parfait mélange pour se masser le ventre. En utilisation plusieurs fois dans la journée, les ballonnements vont vite disparaître et l’élimination naturelle pourra se faire.

5. Apprendre à se relaxer

Apprendre à se relaxer pendant la grossesse

Le stress ou les angoisses de voir son corps se transformer, la perspective de se voir bientôt mère peuvent troubler l’équilibre du corps et créer des ballonnements intempestifs. Pour pouvoir en venir à bout, pratiquer la relaxation ou la natation pour femmes enceintes vont permettre de retrouver une harmonie avec son corps et de se sentir plus sereine. Grâce à cette capacité à pratiquer la relaxation de façon fréquente, le fonctionnement du système digestif va être remis en ordre avec la fin des ballonnements et de la constipation.

6. Pratiquer une activité physique

activité physique pendant la grossesse

Le sport a énormément de vertus car il peut faciliter le transit intestinal donc penser à bouger selon son avancée dans la grossesse aura toujours un effet, surtout sur la constipation. La marche, la natation font partie des activités qui sont compatibles avec cette période dans la vie d’une femme. Pratiquer plusieurs fois par semaine sera la clé pour en finir avec la constipation.

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